太極拳の効果:高齢者の転倒予防
オックスフォード大学の研究で、太極拳が高齢者の転倒予防に効果的ということが提示されています。
和訳(ここから)拙いですが(^^;
オックスフォード大学の研究で、年金受給者が太極拳で転倒のリスクを50%程度低減できることが判明。
この研究では、年金受給者が太極拳やその他のエクササイズを行うことで、転倒のリスクを50%低減できると述べている。オックスフォード大学が関与したこの研究では、体力の改善のためにフィットネスクラスに参加している高齢者は、末期の苦痛に苦しむことがずっと少なくなりそうだということがわかった。
研究は、23,407人の参加者で108回試験し、バランス感覚の改善を目指した機能的エクササイズ を行い、転倒のリスクを23%低減できた。
この研究の参加者の平均年齢は76歳、3/4が女性で、自宅や老人施設で暮らしている年金受給者を対象にした。
このエクササイズプログラムはグループクラスや、自宅で理学療法士の指導で行った場合の双方で効果があった。エクササイズは、バランス感覚の強化や椅子から立ち上がったり、階段を登ったりする日常的な動作の能力を高めるように立って行われた。
エクササイズプログラムの参加者は、エクササイズを行わなかった人に比べて平均で23%転倒が低減され、太極拳を実施した場合は、転倒する割合は19%にとどまった。
専門家は、ダンスやウォーキングのようなバランス感覚にフォーカスしていないエクササイズは、転倒のリスクを低減できるかは明確ではないと言っている。
和訳(ここまで)
太極拳は、自身にとって無理なく、でも強い構造になる姿勢を重視します。そのため、バランス感覚はとても大事でそれを鍛えるためのカリキュラムになっています。
高齢者に限らず若いうちから鍛えておけば、もっと効果的かと思います。太極拳、はじめてみませんか？