女性の運動習慣と骨粗鬆症リスクの関係

順天堂大学が東京都在住の高齢女性1,596名を対象に行った調査によると、中高生期と高齢期の両方で運動習慣がある女性は、骨密度が高く、骨粗鬆症になるリスクが低いことが分かりました。一方、男性では因果関係は確認されていません。

日本では、多くの女性が転倒・骨折をきっかけに要介護となる現状があります。その背景には骨粗鬆症があり、その予防は非常に重要とされています。

“ゆるスポーツ”で運動習慣を身につけよう

研究では、現在の中高生において運動習慣の格差（全く運動しない vs 活発に運動する）が広がっていると指摘されています。その一因として、競技指向の強い部活動が女性のニーズと合わないことが挙げられ、「ゆるスポーツ」の普及によるバランスのとれた運動習慣の形成が期待されています

現在、中学・高校生期に運動を全く行わない人と、活発に行う人の「2極化」が顕著に進んでおり、その原因として現在の運動部活動などが女性の運動のニーズに必ずしも合っていないことが指摘されています。そのため、競技スポーツでない「ゆるい」スポーツの普及の推進が期待されます。
リンク本文より抜粋、引用

多くの学生にとって、勝敗重視の部活はストレスやケガの原因になることも。そこで、地域のスポーツクラブなどで「楽しみながら続けられる運動」を取り入れる動きが進むと良いですね。

私個人も、学校部活というものには馴染めず、10代後半から30代前半までまったく運動しない時期があり、そのために健康を損なったこともありました。スポーツ=競技という図式から徐々に脱却していければ、運動人口も増えてくる面もあるのではないでしょうか。

ヨガが女性に人気なのは、この辺にも理由がありそうな気もしますね。

中高生時代に運動していなかった人でも大丈夫。。研究結果によれば、中高生期に運動をしていなくても、高齢期にしっかり運動をしていれば、骨密度は中高生期に運動していたけれど、高齢期に運動をしていない人より高いそうです。

つまり、「今から体を動かす習慣を始めても遅くない」ということですね。

競技ではなく、ゆるやかに体を動かせる運動として、太極拳は非常におすすめです。本会では、部活動のように競技を強制せず、ゆっくり楽しむスタイルから、上達を目指す指導まで、参加者の希望に応じて柔軟に対応しています。

一部団体さんには、表演競技などに出場するよう生徒さんに圧力を加えてくるところもありますが、本会では競技などは実施していないので、ゆるく楽しむもよし、個人の上達のため頑張るもよしです。どのような希望にも対応し、効果がでるような指導を心がけています。

ゆっくり楽しむスタイルや、上達を目指す方向けの個別指導など、ご希望に応じたクラスをご用意しています。ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。