太極拳と健康 練功で健康に
日常の不調に効果的な、太極拳の練功を紹介していくシリーズです。デスクワーカーに限らず、何かと悩まされがちな肩凝り。疲れた時とかにストレッチで気持ちよく伸ばしたいですよね。その肩凝りのストレッチで、片方の腕を逆の腕で胸元に引き寄せて肩甲骨まわ...
太極拳と健康
太極拳と健康 
太極拳と健康 若くてもロコモ対策を
以前、こちらの記事で取り上げた、ロコモティブシンドローム。若いと全然不調とか気にならなかったり、それって年寄りの話だよね？とか、自分はまだ20代だしーとか思ってしまう若い方、結構いらっしゃるんじゃないでしょうか。身をもって体験した、若くても...
太極拳と健康 太極拳の効果|太極拳で身体を鍛える
2018年にNY Times Wellで、太極拳が理学療法よりも良い効果があるとの記事の紹介。和訳(ここから)太極拳の動きは、車椅子の高齢者も含め、全ての年齢層で簡単に学ぶことができる。太極拳を実施している人々のグループを見ると、しばしば「...
太極拳と健康 太極拳の効果|高齢者の転倒予防
オックスフォード大学の研究で、太極拳が高齢者の転倒予防に効果的ということが提示されています。和訳(ここから)拙いですが(^^;オックスフォード大学の研究で、年金受給者が太極拳で転倒のリスクを50%程度低減できることが判明。この研究では、年金...
太極拳と健康 健康ポイント事業
住民の健康づくりの活動にインセンティブを与える「健康ポイント制度」を導入する自治体が増えているそうです。医療費の増大という地域の抱える課題を解決することが狙いだとか。 歩いた歩数に応じてポイントがついて、そのポイントでクーポンをもらえたりす...
太極拳と健康 人生100年時代には健康寿命を伸ばそう
最近よく言われている「人生100年時代」。リンダ・グラットン氏の著書「LIFE SHIFT」で一躍バズったキーワードです。 日本語訳が発売されたときすぐに購入し読ませていただきました。 長寿命化がこのまま進んでいけば、平均寿命が100年くら...
太極拳と健康 ITエンジニアの体は常に緊張状態
先日、会社の若い人(といっても30代)に姿勢悪いよーと指摘してあげました。「どうすればいいですか？」と聞かれたので、とりあえずまっすぐに立つ姿勢 に矯正してあげて感覚を体験してもらおうとした際の感触です。( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？ 硬っ！...
太極拳と健康 太極拳の健身効果
太極拳は健康にいいと言われています。では具体的に、どのようなことに効果があるのでしょうか。太極拳のようなボディワークが医療的な効果を生むか否かについては、西洋で100年以上も前から議論されてきたそうです。しかし、医学の専門家が関心を持ち、体...
太極拳と健康 膝を曲げる方向
太極拳初心者の方は「膝をつま先の方向にだけ曲げる」ができないことが多いです。男性よりも女性に多い傾向があります。これはおそらく、女性のほうが男性よりも柔らかい関節をしているため、少しくらい横に曲がってしまっても気にならないのではないかという...
太極拳と健康 健康のためにも股関節を動かそう！
太極拳の套路などをやっていただくと、慣れていない方は体の向きを変える際に、軸足の膝を内側に入れることがよくあります。膝関節は前方向にしか曲がるようにはできていませんが、多少の遊びがあるため、少しだけなら内外にずらすことができます。しかし、体...