太極拳と健康 高齢者の筋肉が減る原因は？タンパク質不足とその対策をわかりやすく解説！
最近、立ち上がりにくくなっていませんか？「昔よりも歩くのが遅くなった気がする」「椅子から立ち上がるのに力がいる」「よくつまずくようになった」——そんな小さな変化を感じていませんか？年齢とともに筋肉は自然と衰えていきます。その原因のひとつが、...
太極拳と健康
太極拳と健康 
太極拳と健康 太極拳で健康寿命を延伸
平均寿命と健康寿命日本は長寿国で、平均寿命は世界トップクラスです。2023年時のWHO発表では、男女合計で84.3歳、男性が81.09歳、女性が87.14歳で、男女合計および女性は世界1位、男性は5位です。平均寿命とは「0歳児平均余命」のこ...
太極拳と健康 太極拳は高齢者にも効果的な運動
はじめに太極拳は、高齢者が公園でゆっくりと、体操としてやっている、というパブリックイメージが強いのではないかと思います。名前に「拳」とついている時点で、れっきとした武術なのですが、健康面を押し出しすぎた結果、健康体操というイメージが、世の中...
太極拳と健康 国際99太極拳文化論壇・交流会 in 福岡
11/16、17日に、現宗家の陳暁怡老師企画による、国際99太極拳文化論壇・交流会が、福岡県糸島市において開催され、2016年の国際交流会以来、8年ぶりに糸島へ行ってまいりました。今回も海外ゲストとして、楊式太極拳開祖楊露禅の玄孫(やしゃご...
太極拳と健康 寒波の中でも太極拳
降雪が続いています。気温も0℃付近を推移していますね。降雪状況参加予定だったレギュラーメンバーから、雪で来れないとの連絡があり、誰も来ないことが確定しました。この寒さでは出かけることは控える人が多いのかうちに限らず誰も来ない。無人の体育館で...
太極拳と健康 女性に多い骨粗鬆症、予防には“続けられる運動”が重要です
骨粗鬆症は女性に多く見られる病気ですが、運動習慣によって予防が可能です。本記事では、研究データに基づき、骨密度を高める運動習慣の重要性と、太極拳など無理なく続けられる運動を紹介します。
太極拳と健康 練功で健康に
日常の不調に効果的な、太極拳の練功を紹介していくシリーズです。デスクワーカーに限らず、何かと悩まされがちな肩凝り。疲れた時とかにストレッチで気持ちよく伸ばしたいですよね。その肩凝りのストレッチで、片方の腕を逆の腕で胸元に引き寄せて肩甲骨まわ...
太極拳と健康 若くてもロコモ対策を
以前、こちらの記事で取り上げた、ロコモティブシンドローム。若いと全然不調とか気にならなかったり、それって年寄りの話だよね？とか、自分はまだ20代だしーとか思ってしまう若い方、結構いらっしゃるんじゃないでしょうか。身をもって体験した、若くても...
太極拳と健康 練功で健康に
日常の不調に効果的な、太極拳の練功を紹介していくシリーズです。太極拳的には他にも細かい要訣がありますが、未経験者にも分かりやすいように、要点を絞っています。デスクワークの方は、腰痛に悩まされる事が多いかと思います。さらに昨今の在宅ワークだと...
太極拳と健康 太極拳の効果:太極拳で身体を鍛える
2018年にNY Times Wellで、太極拳が理学療法よりも良い効果があるとの記事の紹介。和訳(ここから)太極拳の動きは、車椅子の高齢者も含め、全ての年齢層で簡単に学ぶことができる。太極拳を実施している人々のグループを見ると、しばしば「...